Kefir dietaren laguntzarekin pisua galtzea amesten dutenek, lehenik eta behin, burutik prestatu beharko dute kilo gehigarriekin banatzea erraza izango ez delako. Proba gainditzen dutenek figura lirainago baten eta gerrian zimurrak desagertzearen moduko hobaria jasoko dute. Kefir dieta pisua galtzeko hainbat bertsiotan dago. Orain, dagoeneko praktikan erabili diren eta emaitza eraginkorrak eman dituzten menuko errezeta mota nagusiak ezagutzeko aukera duzu. Sabeleko gantz galtzeko dieta onuragarria izan dadin, ez ahaztu zure medikuari kontsultatzea erabiltzen hasi aurretik.
Kefir dieta motak
Emakume bakoitza kezkatzen duen galdera nagusia da zenbat pisu gal dezakezun eta zenbat kilogramo ken ditzakezu kefir dieta batean? Gorputzaren hasierako datuen, gehiegizko pisuaren joeraren, menuan jasotako elikagaien tolerantziaren eta borondatearen araberakoa da dena.
Gogoratu: Garrantzitsua da elikagaien kontsumoa mugatzearekin lotutako estresa jasatea ez ezik, galdutako kiloak egun batean edo bitan ez berreskuratzea ere. Zenbat pisu galdu nahi duzun kontuan hartuta, aukeratu dieta aukera egokia. Eta motibazioa izan dadila zure maitearen sorpresa atsegina, datorren hondartza denboraldia, jantzi berri eder bat.
Egun batez
Egun bateko mono-dieta barau-dietatzat har daiteke eta zazpi-hamar egunean behin erabil daiteke. Egun bateko kefir dieta batek kilo bat edo bi galtzen lagunduko dizu urrats batean. Hau bereziki garrantzitsua da beren figuraren lerroak larriki zuzendu behar dituztenentzat edo pisua galtzeko kefir dieta aldi luzeagoa jasatea nahiko zaila da. Gehienez bi litro kefir edaten dira egunean hainbat dositan, ahal izanez gero, gantz gutxieneko edukiarekin. Ur minerala edo araztua (gehienez bi litro) edatea onartzen da.
Kefir-sagarra 7 egunez
Kefir eta sagarraren dieta, astebetekoa, zorrotza da, baina ez da guztiz egokia urdailean azidotasun handia dutenentzat. Gainerakoek, borondate guztia bildu eta kefir eta sagar berdeak (azukre gutxiago daukate) erosita, astebetean 7 kg galdu ahal izango dituzte. Ez ahaztu ur mineral karbonodunez, metatutako toxinak garbitzen dituena, dietaren bigarren egunetik disolbatzen hasiko dena. Sagarrak kaloria gutxi du (47 kcal 100 g bakoitzeko), baina gorputza ezinbesteko mikroelementuekin asetzen lagunduko du.
Eguneroko ingesta batek 1,5 litro kefir (gantz gutxi) eta kilogramo eta erdi inguru sagar beharko ditu. Egunean 5-6 aldiz jan behar duzu (bizpahiru orduz behin).
Fruituak fresko edo labean kontsumitu daitezke. Menua dibertsifikatzeko, erabili irabiagailuan kefir-fruitu koktel bat egiteko kefir eta sagarrekin.
Kefir dieta 3-3-3
3 zenbakia erabiltzearen printzipioan oinarrituta, erraza da pisua galtzeko metodo honen errezeta gogoratzea: hiru aldiz hiru egunez, hiru elikagai talde nagusi, otorduak egunean hiru aldiz edo hiru orduz behin. Kefir dietak 9 egunetarako aukera emango dizu 6-9 kiloko pisu interferentzialari agur esateko.
"Hiru hiru" bederatzi eguneko dieta eraginkor ezagunaren lagin-menua:
- 1-3 egun. Kefir eta ura bakarrik erabiltzen dira. Kontsumitu gutxienez bi litro produktu bakoitzeko egunean.
- 4-6 egun. Gantz, gatzik edo espezierik gabeko barazki zopa arinak. Landare-olio koilarakada batekin ondutako barazki entsaladak txandakatu ditzakezu. Eguneroko araua 1 litro zopa edo kilogramo bat entsalada da, produktuen proportzioa zure diskrezioan dago. Ura - bi litro arte.
- 7-9 egun. Hegazti-haragi zuri goxoa, gatzik gabe prestatua. Amaitutako produktuaren kilo erdi bat hiru dositan banatu. Ona da infusioekin (limoi-melisa, kamamila, arrosa mosqueta) konbinatzea.
3 egunez
Hiru eguneko kefir dietaren laguntzarekin, pisua 4-5 kilogramo murriztuko duzu, baina baita hesteetako mikroflora berreskuratuko ere. Horretarako, koherentzia uniformeko kefir freskoa beharko duzu, bananak eta mahatsak izan ezik, azukre-eduki handia dutenak, eta horrek kaloria-eduki handia esan nahi du. Egunean 5-6 otordu egin daitezke.
Hiru egunetarako pisua azkar galtzeko dieta menua honelako zerbait da:
- Lehen eguna. Kefir eta kefir bakarrik. Kantitatea zure nahiaren araberakoa izango da.
- Bigarren eguna. Jan zure fruta gogokoenak mugarik gabe. Ura (2 litro).
- Hirugarren eguna. Errepikatu lehen eguna, hau da, kefir bat.
Abeslari ospetsua
Pisua galtzeko kefir dieta, abeslariak arrakastaz erabiltzen duena, ospea irabazi du pisu galeraren emaitza bikainak direla eta. Aste batean, zentimetro gehigarriak kentzen ez ezik, hesteen funtzionamendua hobetzen da eta gorputza toxina kaltegarrietatik garbitzen da. Deshidratazioa saihesteko, ziurtatu te berdeak, zuku diluituak, belar infusioak eta ur minerala edaten (oraindik bakarrik).
Planteamendu egokiarekin, 7 kilogramo pisua lurrunduko da 7 egunetan. Larruazal lehorra eta luzamenduak saihesteko, erabili gorputzeko krema bereziak. Dietatik irtetea pixkanaka izan behar da, gorputzari kalterik ez egiteko, eta egun kopuru bera irauten du. Medikuek ez dute gomendatzen "izarra" dieta urtean lau aldiz baino gehiago erabiltzea.
Astez eguneko menua (1 – astelehena eta abar), zeinekin pisua galtzeko:
- Fruitu lehorrak (300 g) + litro erdi kefir + litro ur.
- Egosi edo labean tamaina ertaineko patatak (10 pieza) + litro erdi kefir + litro ur.
- Sagar berdeak (10 pieza) labean edo freskoan + litro erdi kefir + litro ur.
- Oilasko xerra gatzik gabe egosia (1 kg) + litro erdi kefir pakete + litro ur.
- Gantz gutxiko gazta (1 kg) edo mamia nahasketa kefir (0,5 l) + litro urarekin.
- Gantz gutxiko krema garratza, % 15 (litro 1) + litro erdi kefir + litro ur.
- Bakarrik bi edalontzi kefir + litro bat ur.
Buckwhear-kefir
Garrantzitsua da aladarra eta kefir bakarrik erabiltzen dituen dieta erosoa dela eta emaitza onak ematen dituela gehiegizko pisua itzuli gabe. Eramatea erraza da. Azken finean, buckwheak gorputzaren mineralen erreserbak betetzen ditu, eta proteinak eta kaltzioa kefiretik lortzen dira. Egun batean, edan 1 litro kefir, gozoki gabeko tea eta ur mineral kopuru bera, jan buckwhear jatorrizko zerealaren edalontzi baten erritmoan.
Buckwheat porridge zure dietarako hainbat modutan prestatu dezakezu:
- Bota garbitutako zereal edalontzi bat urarekin 1:2. Egosi, tapa batekin estalita.
- Bota ura irakiten garbitutako buckwheat gainean eta gehitu ura irakiten 1:2. Estali kazola manta epel batekin gau osoan lurrun egoteko.
- Jarri garbitutako zereal gordinak kefir 1:2 hainbat orduz.
Pepino-kefir
Dieta espresa, non kefir eta pepinoak diren produktu nagusiak, bi edo lau egunetarako diseinatuta dago. Egunero 0,5 eta bi kilogramo pisua galtzen duzu. Ezin duzu egunean beste ezer jan pepino kilogramo bat eta litro bat kefir izan ezik, baina edateko ura (oraindik iragazitakoa, udaberria) onartzen da eta gomendatzen da ere.
Pepino eta kefir fin birrinduan oinarritutako koktelak zaporetsuak eta osasungarriak izango dira. Gehitu berde batzuk zapore pixka bat emateko.
Pepino-kefir dieta honen guztizko kaloria edukia 750-800 kcal/eguneko artean aldatzen da, eta horrek kilo gehigarrien galera azkarra bermatzen du (astean hiru eta bost). Beste elikagai guztiak dieta honen menutik kanpo geratzen dira, gatza eta azukrea barne.
Kefir eta arrautzei buruzko dieta
Pisua galtzeko beste kefir dieta baten oinarria arrautza egosiak eta esne hartzitutako edari osasuntsu bat dira. Kaloria gutxiko arrautza-kefir dietak eragin konplexua du gorputzean: aldi berean, gehiegizko pisua kentzen laguntzen du eta hesteak metatutako toxinak eta hondakinak garbitzen laguntzen du. Egunean sei otordu gomendatzen dira, horietako bakoitzak arrautza bat eta gantz gutxiko kefir edalontzi bat barne. Dieta honen iraupena egun pare batetik aste batera izan daiteke, gehiegizko pisua galtzea bi edo bost kilogramokoa izan daiteke. Bizitasuna mantentzeko, hartu bitamina konplexuak.
Kefir saturazio azkarra ematen duen produktu paregabea da, konposizio aberatsa du eta ez du kaloria asko. Askotan entzun al duzu honi buruz, baina oraindik ez dituzu zure lagunen istorioak sinesten? Irakurri duzun informazioa kefir gainean pisua galtzeko eta denbora luzez edertasun argala izaten jarraitzeko aholku bilduma erabilgarria bihurtuko da.
Argazkiak aurretik eta ondoren
Emaitzen fidagarritasuna ziurtatzeko, emakume eta neska askok argazki-erreportaje bat egiten dute kefir dieta hasi aurretik eta amaieran, neurtzeko zinta bat erabiliz eta emaitza grabatuz.
Organismo bakoitzak bere prozesu metabolikoen tasa du, beraz, azken datuak estandarrekin desberdinak izan daitezke, hau ere hasierako gehiegizko pisuaren araberakoa da. Zenbat eta handiagoa izan arauaren gehiegizkoa, orduan eta zorrotzagoa izango da pisu galeraren hasierako jauzia.
Begiratu argazkiari eta erabaki kefir pisua galtzeko eta osasunerako baliabide indartsu gisa erabiltzea.