Nutrizionisten arabera, nahiko emaitza azkarrak ematen ditu iraupen laburra izan arren. Gomendioek dieta leunki irteten lagunduko dizute, galdutako kilogramoak berehala itzul ez daitezen.
Buckwheat dietaren abantailak
Buckwheat dietaren printzipioa buckwheat bakarrik jatea da aste bat edo bitan. Barietate leunagoak daude, non fruta lehorrak, eztia, zuku naturalak, kefir eta jogurtak gehi ditzakezun dietara. Dieta hau errazagoa da jasaten, baina bere eragina txikiagoa da.
Emaitza nabaria denbora laburrean dieta guztietatik espero dena da. Buckwheat dietak ez du asko irauten, eta, aldi berean, eragin nabarmena du. Beste mono-dietekin alderatuta, buckwheak ez du gorputza hainbeste agortzen, zereal honek bitamina eta mineral asko baititu.
Dieta horren kostu-eraginkortasuna ere garrantzitsua da; buckwheat nahiko merkea eta eskuragarria da.
Buckwheat dietaren txarrak
Edozein mono-dietarekin, gorputza nekea posible da. Ez du substantzia garrantzitsu asko lortzen, eta dietarekin batera multivitaminak derrigorrez hartzeak ere ez du gabezia osatuko. Hori dela eta, dieta kontraindikatuta dago haurdun dauden, edoskitzen ari diren emakumeentzat, gaixotasun kronikoak dituzten pertsonentzat edo lan aktiboan, gaixotasuna ez eragiteko. Dieta luze batekin, hemoglobina gutxitzen da, letargia agertzen da, zorabiatu daiteke eta arreta murrizten da. Edozein mono dietak depresioa eragin dezake. Estres fisikoak egoera psikologikoan ere eragiten du, eta horrelako dieta batean ohiko janari poz guztiak kentzen gaituzte, eta egunero gauza bera jatera behartuta gaude.
Buckwheat onurak izan arren, bakarrik jatea nahiko zaila da hesteentzat, eta puzgarriak, mina eta digestio arazoak posible dira. Seinale hauek agertzen badira, dieta gelditu behar duzu. Nekea, lo txarra eta aldarte deprimitua intoxikazioaren sintomak izan daitezke - hau da, hainbat desintoxikazio-metodo erreskatatzen.
Dieta bat-batean uzten baduzu, pisua azkar irabaztea posible da. Nekatutako gorputz batek intentsiboki kontsumitzen ditu azkenean onartzen zaizkion elikagaiak eta "erreserban" jartzen ditu gose greba estresagarriaren hurrengo aldiari bizirauteko.
7 egunetarako menua buckwheat dietaren arabera
Egunean 150 eta 250 gramo aladira lehor jan behar dituzu. Zereal berdeak edo marroiak ez dira egosi behar, lurrundu baizik. Horretarako, bota buckwheat zati bat 2, 5 zati ur irakiten eta itxi ontzia, eskuoihal batean bilduta. Zerealak gauez prest egongo dira, eta bertan dauden bitaminak ez dira suntsitu. Aldi berean, gatza, azukrea eta ongailuak guztiz baztertzen dira, hau da, aladarra "hutsik" jaten da. Mastekatzea zaila bada, buckwheat gantz gutxiko kefirrekin nahas dezakezu.
Lau otordu daude, nagusiak egunaren lehen erdian 17-18 ordu arte. Ziurtatu ur asko edan eta multivitamin bat hartu.
Menua honela izango litzateke:
- Gosaria: 50 gramo buckwheat, te berdea azukrerik gabe
- Bigarren gosaria: 50 gramo buckwheat, ura
- Bazkaria: 100 g alraceno, tea edo ura
- Afaria: 50 gramo aladarra, tea
14 egunetarako menua buckwheat dietaren arabera
Aukera zorrotz bati atxikitzea zaila bada, 100 gramo fruitu lehorrak, koilarakada bat ezti eta gozotu gabeko fruta eta barazki berde gehitzen zaizkio eguneroko dietan. Buckwheat otordu nagusien artean gosea sentitzen baduzu, gantz gutxiko kefir edo jogurta gehigarririk gabe edo fruta zukurik edan dezakezu.
Kasu honetan, dieta aste batez luzatzen da, emaitza ez baita hain nabaria izango. Buckwheat dietaren forma leuna errazagoa da jasaten eta kalte gutxiago eragiten dio gorputzari.
Eguneroko menu-lagin bat honela izango litzateke:
- Gosaria: 50 gramo aladarra, kafe beltza
- Bigarren gosaria: kefir edalontzi bat edo fruitu lehor eskukada bat
- Bazkaria: 100 g aladarra, tea
- Arratsaldeko askaria: gozoki gabeko fruta edo barazki mokadu bat: sagarra, pepinoa, tomatea; edo edalontzi bat tomate zuku (gazik gabe)
- Afaria: 50 gramo aladarra, jogurt arruntarekin gainezka daiteke
emaitzak
Zerealetan karbohidratoak konplexuak direnez, hauen matxura denbora luzea izaten da, beraz, betetasun sentsazioa azkar dator eta denbora luzez irauten du.
Mantenugaien faltan, gorputza gantz erreserbetatik energia ateratzen hasten da, eta horrela kilo gehigarriak galtzen ditu. Aste batean 10 kg arte gal ditzakezu, baina baliteke lehen egunak ez pasatzea karbohidrato kopuru nahikoa dela eta. Hasierako pisua zenbat eta handiagoa izan, orduan eta galera handiagoa izango da dietaren ondorioz.
Ezin zara horrelako dietak eraman; ikastaroen artean, elikadura orekatuko hainbat hilabeteko atsedenaldia egin behar da, gorputzak mono-dietan galdutako substantzien hornidura berreskuratzeko denbora izan dezan.
Kiloak berehala itzultzea saihesteko, dieta leunki irten behar duzu. Hainbat egunetan zehar, pixkanaka-pixkanaka gehitu barazki batzuk, haragi dietetikoa, esnekiak eta arrautzak buckwheat dietan, otordu bat buckwheat hutsa utziz.
Gimnastek batzuetan pisua galtzen dute buckwheat dieta batean pisua galtzeko premiazkoa dutenean. Aukera hau are gogorragoa da: gosaltzeko - buckwheat, aldez aurretik ur irakinarekin isuri eta bi orduz infusioa, egunean zehar, 18: 00ak arte - 2-3 litro te berde baino ez. Halako dieta batean hiru egunetan 5 kilogramo gal ditzakezu.
Nutrizionisten iritziak
Ez dago abantaila bakar bat horrelako dieta batek. Erabat txikiagoa da - ez dago gantz, proteinarik, karbohidrato bakarrik. Epe luzerako mono-dieten aurka nago. Pisua galtzeko fase aktiboan, astean egun bat barau-egun gisa erabil daiteke etorkizunean meseta saihesteko (gorputzaren pisua geldirik dagoenean eta behera egiten ez denean). Baina ez aste bat edo bi. Horrek bizitza arriskuan jar dezake», dio Irina Yablonskaya nutrizionistak. - Baraualdi bakarra gomenda dezaket, baldin eta pertsonak ez badu kontraindikaziorik, anemiarik, ezkutuko burdin eskasia, gaixotasun larririk, lan fisiko astuna, etab. Hau da, pisua galdu eta gorputz-koipearen ehuneko handi bat galdu behar duten pertsona nahiko osasuntsuentzat. Buckwheat dieta Interneteko herri-artea da. Pisua galtzeko, dietista batekin harremanetan jartzea gomendatzen dut zure osasunerako kaltegarriak izan daitezkeen dietak Interneten bilatzea baino.